昨日の夜は酷い頭痛と吐き気で大変でした。
めちゃくちゃ汗も出るし…
何とか嘔吐まではいきませんでしたが、酷かったです。

なぜでしょう、風邪？

いいえ、


『酸欠』です。


久しぶりにサーキットしました。

筋トレです。

腹筋、背筋、スクワット、カールレイズ、腕立て伏せで1セット×3。

1セット目
ひねる腹筋40、背筋60、フルスクワット50、カールレイズ(毎回かかとを下ろす)60、腕立て伏せ20

2セット目
V字腹筋20、ひねる背筋30、スクワットジャンプ20、カールレイズ(かかとは常に浮かす)50、ひねる腕立て伏せ20

3セット目
静止腹筋10、足上げ背筋40、ハーフスクワット40、カールレイズ(かかと下ろす)40、静止腕立て伏せ(肩幅より広げて)10

多分、スクワットジャンプくらいから酸欠になってた。
3セット目のハーフスクワットの後は胃の内容物が荒れ狂うのをなだめることに全集中力を傾けたからねｗ
吐かずに済んでよかったあ。。
この時期に扇風機のスイッチを『強』にすることになるとは思わなんだ。

終わったあとは当然、汗だく。。。
すでに風呂入ってたけど、また浴びたもの。
もちろん水で。
久しぶりにドロのように眠ったなｗｗ


そして、朝に、いつもと違う変化が。

めっちゃ腹減った～～～～

身体が栄養を欲しているのがわかりますｗｗ


とりあえずサーキットみたいな急激な運動は、いきなりやったらダメですねｗｗ
徐々に慣らして行かなければ。
反省しました。


次に負荷をかける、つまりサーキットをやるのは、48時間～60時間後。
超回復の直後、やね。
明日の夜か明後日の朝だな。


明日の夜は…結婚式。無理だな。
つまり二日酔いの中あの激しい筋トレをすることになるのかｗｗ
今度こそ吐くかもな…

なんにせよ、ジムに行く時間がないのでしばらくは自分の知識で筋肉をつけてゆこうと思います。

目指せ、脱メタボ体系！！


では～