みなさん、ご安全に！
安全教育で危険予知アンテナがびんびんのにしです。
最近はインフルも落ち着いてきましたが、気を抜かずに手洗いうがい、うがらいよろしくです。
うがらいヨシ！
昨日は初ボーリング部でした。
社会人の諸先輩方はそれはそれは
うまい！
渋い！
かっけい！
僕はガンバって目立とうとしましたが、
変な投げ方をしてみんなの集中力を削ぐくらいしかできませんでした。
スコアは…135、114、114、143、158でした。
えっと、アベレージは132。
平均的（笑）でも5ゲーム目でハイスコア出せたのがうれしかったです。
ボーリング、なかなか面白い。たまに参加しよう。
今日の晩はバレーボールですが、参加できるか微妙ですね…
バレーはしっかりとやりたい。
さて今日は最後の研修！同期ともまたしばしのお別れです。
次は半年後か…それまでに一度飲み会開催しようかな。
地方に散ってもみなさん、ご安全に！
安全教育で危険予知アンテナがびんびんのにしです。
最近はインフルも落ち着いてきましたが、気を抜かずに手洗いうがい、うがらいよろしくです。
うがらいヨシ！
昨日は初ボーリング部でした。
社会人の諸先輩方はそれはそれは
うまい！
渋い！
かっけい！
僕はガンバって目立とうとしましたが、
変な投げ方をしてみんなの集中力を削ぐくらいしかできませんでした。
スコアは…135、114、114、143、158でした。
えっと、アベレージは132。
平均的（笑）でも5ゲーム目でハイスコア出せたのがうれしかったです。
ボーリング、なかなか面白い。たまに参加しよう。
今日の晩はバレーボールですが、参加できるか微妙ですね…
バレーはしっかりとやりたい。
さて今日は最後の研修！同期ともまたしばしのお別れです。
次は半年後か…それまでに一度飲み会開催しようかな。
地方に散ってもみなさん、ご安全に！
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阪神負けた～～～～～～！！！！！！
岡田さんお疲れ様！！！
一喜一憂のよいシーズンだったと、振り返って思うね。
来年、どんな監督になるかまだわからんし、若手もあんまり出てきてないので色々と不安もあるが、
とりあえず、また来シーズンも応援します☆
ここ一週間くらい筋トレをサボってたら何かお腹が重たくなった希ガスる…
食欲の秋で段々と食事量も増えてきてるし(そこは何ともできん)、頑張らんとな～！！
ほな学校行ってきます。
岡田さんお疲れ様！！！
一喜一憂のよいシーズンだったと、振り返って思うね。
来年、どんな監督になるかまだわからんし、若手もあんまり出てきてないので色々と不安もあるが、
とりあえず、また来シーズンも応援します☆
ここ一週間くらい筋トレをサボってたら何かお腹が重たくなった希ガスる…
食欲の秋で段々と食事量も増えてきてるし(そこは何ともできん)、頑張らんとな～！！
ほな学校行ってきます。
3日ぶりにサーキットトレーニング。
65時間ぶりくらいか。
今回はやる順番を、立つトレーニング→寝転ぶトレーニングという風にした。
毎回立ち上がってうろうろと歩き回る。
一応有酸素運動も兼ねてるからね。
何か、やり方が書いてあるWeb頁があったので参考にさせていただいた。
スクワット→腹筋→カールレイズ→背筋→カールキック→腕立て伏せ×3セット。
今回も酸欠に泣いたが、この前よりも回数もこなせたし、よい感じじゃないかと！！
体重は減ってない(むしろちょっと増えた…？？)
広大な電子網世界に自分の体重を晒すのもなんだが、
現在、俺の体重は57～58kgくらい。
なんせ駅伝やってたときは50kgで、ベスト体重は55kgやと思ってるので、
せめて56kg代にまでは落としたいね！！
筋肉つけながら体重まで落とすのは至難の業だろうけど、
いざとなったら走ろうと思ってる。
今日も飲み会。
昨日は浴びるほどアルコールを飲んだから(理由はまた余裕のあるときに)もう十分。
今日はたんぱく質ばっか食べようっと！
汗かいたしシャワー浴びてから行きます。
では～
65時間ぶりくらいか。
今回はやる順番を、立つトレーニング→寝転ぶトレーニングという風にした。
毎回立ち上がってうろうろと歩き回る。
一応有酸素運動も兼ねてるからね。
何か、やり方が書いてあるWeb頁があったので参考にさせていただいた。
スクワット→腹筋→カールレイズ→背筋→カールキック→腕立て伏せ×3セット。
今回も酸欠に泣いたが、この前よりも回数もこなせたし、よい感じじゃないかと！！
体重は減ってない(むしろちょっと増えた…？？)
広大な電子網世界に自分の体重を晒すのもなんだが、
現在、俺の体重は57～58kgくらい。
なんせ駅伝やってたときは50kgで、ベスト体重は55kgやと思ってるので、
せめて56kg代にまでは落としたいね！！
筋肉つけながら体重まで落とすのは至難の業だろうけど、
いざとなったら走ろうと思ってる。
今日も飲み会。
昨日は浴びるほどアルコールを飲んだから(理由はまた余裕のあるときに)もう十分。
今日はたんぱく質ばっか食べようっと！
汗かいたしシャワー浴びてから行きます。
では～
昨日の夜は酷い頭痛と吐き気で大変でした。
めちゃくちゃ汗も出るし…
何とか嘔吐まではいきませんでしたが、酷かったです。
なぜでしょう、風邪？
いいえ、
『酸欠』です。
久しぶりにサーキットしました。
筋トレです。
腹筋、背筋、スクワット、カールレイズ、腕立て伏せで1セット×3。
1セット目
ひねる腹筋40、背筋60、フルスクワット50、カールレイズ(毎回かかとを下ろす)60、腕立て伏せ20
2セット目
V字腹筋20、ひねる背筋30、スクワットジャンプ20、カールレイズ(かかとは常に浮かす)50、ひねる腕立て伏せ20
3セット目
静止腹筋10、足上げ背筋40、ハーフスクワット40、カールレイズ(かかと下ろす)40、静止腕立て伏せ(肩幅より広げて)10
多分、スクワットジャンプくらいから酸欠になってた。
3セット目のハーフスクワットの後は胃の内容物が荒れ狂うのをなだめることに全集中力を傾けたからねｗ
吐かずに済んでよかったあ。。
この時期に扇風機のスイッチを『強』にすることになるとは思わなんだ。
終わったあとは当然、汗だく。。。
すでに風呂入ってたけど、また浴びたもの。
もちろん水で。
久しぶりにドロのように眠ったなｗｗ
そして、朝に、いつもと違う変化が。
めっちゃ腹減った～～～～
身体が栄養を欲しているのがわかりますｗｗ
とりあえずサーキットみたいな急激な運動は、いきなりやったらダメですねｗｗ
徐々に慣らして行かなければ。
反省しました。
次に負荷をかける、つまりサーキットをやるのは、48時間～60時間後。
超回復の直後、やね。
明日の夜か明後日の朝だな。
明日の夜は…結婚式。無理だな。
つまり二日酔いの中あの激しい筋トレをすることになるのかｗｗ
今度こそ吐くかもな…
なんにせよ、ジムに行く時間がないのでしばらくは自分の知識で筋肉をつけてゆこうと思います。
目指せ、脱メタボ体系！！
では～
めちゃくちゃ汗も出るし…
何とか嘔吐まではいきませんでしたが、酷かったです。
なぜでしょう、風邪？
いいえ、
『酸欠』です。
久しぶりにサーキットしました。
筋トレです。
腹筋、背筋、スクワット、カールレイズ、腕立て伏せで1セット×3。
1セット目
ひねる腹筋40、背筋60、フルスクワット50、カールレイズ(毎回かかとを下ろす)60、腕立て伏せ20
2セット目
V字腹筋20、ひねる背筋30、スクワットジャンプ20、カールレイズ(かかとは常に浮かす)50、ひねる腕立て伏せ20
3セット目
静止腹筋10、足上げ背筋40、ハーフスクワット40、カールレイズ(かかと下ろす)40、静止腕立て伏せ(肩幅より広げて)10
多分、スクワットジャンプくらいから酸欠になってた。
3セット目のハーフスクワットの後は胃の内容物が荒れ狂うのをなだめることに全集中力を傾けたからねｗ
吐かずに済んでよかったあ。。
この時期に扇風機のスイッチを『強』にすることになるとは思わなんだ。
終わったあとは当然、汗だく。。。
すでに風呂入ってたけど、また浴びたもの。
もちろん水で。
久しぶりにドロのように眠ったなｗｗ
そして、朝に、いつもと違う変化が。
めっちゃ腹減った～～～～
身体が栄養を欲しているのがわかりますｗｗ
とりあえずサーキットみたいな急激な運動は、いきなりやったらダメですねｗｗ
徐々に慣らして行かなければ。
反省しました。
次に負荷をかける、つまりサーキットをやるのは、48時間～60時間後。
超回復の直後、やね。
明日の夜か明後日の朝だな。
明日の夜は…結婚式。無理だな。
つまり二日酔いの中あの激しい筋トレをすることになるのかｗｗ
今度こそ吐くかもな…
なんにせよ、ジムに行く時間がないのでしばらくは自分の知識で筋肉をつけてゆこうと思います。
目指せ、脱メタボ体系！！
では～
阪神タイガース～～！！！
やーマジック再点灯したね。
これで何度目の点灯？6回目！！？
これが最後の点灯になってほしい～～
昨日の矢野のサヨナラホームラン。
Yahooから拝借。
さて、今日は、、ついに今年初の甲子園へ行きます！！
前回は涙、涙の雨天中止…
今日は天気の心配はないぞ！
ゲリラ雨もそろそろ大丈夫だろう☆
ということで、しっかり応援してきます。
前回購入したグッズをようやく活かせる機会が来たね～
減らせマジック！
まずは連勝に向けて、頑張れタイガース！！
しかし今日の先発は誰やろ…
リーソップ、かあ…何かしらなじみがねえなあｗｗ
まあ頑張ってもらおｗ
では～
やーマジック再点灯したね。
これで何度目の点灯？6回目！！？
これが最後の点灯になってほしい～～
昨日の矢野のサヨナラホームラン。
Yahooから拝借。
さて、今日は、、ついに今年初の甲子園へ行きます！！
前回は涙、涙の雨天中止…
今日は天気の心配はないぞ！
ゲリラ雨もそろそろ大丈夫だろう☆
ということで、しっかり応援してきます。
前回購入したグッズをようやく活かせる機会が来たね～
減らせマジック！
まずは連勝に向けて、頑張れタイガース！！
しかし今日の先発は誰やろ…
リーソップ、かあ…何かしらなじみがねえなあｗｗ
まあ頑張ってもらおｗ
では～